[第293期]养生与站桩

中健网 >> 公益行 >> 老奇人论坛168开奖现场有道大讲堂 2018年10月09日 中健网·老奇人论坛168开奖现场有道 胡增平
运:五脏六腑的锻炼;动:四肢的锻炼。锻炼的对象:身体。那到底是身还是体?身是躯干,体是四肢。人没胳膊腿还能活,可这腔子里的任何脏器出一点病变都是大事。所以不难看出运比动重要的多。

一、 运动与养生

  运:五脏六腑的锻炼;动:四肢的锻炼。锻炼的对象:身体。那到底是身还是体?身是躯干,体是四肢。人没胳膊腿还能活,可这腔子里的任何脏器出一点病变都是大事。所以不难看出运比动重要的多。

1.1运到底有什么功能 

  如果有人问到是谁让人能自主呼吸,是什么让人的心脏跳动?最顶尖的生物学家或医学家恐怕也会皱起眉头。

  人体的这个运,就是人体所有运动的原动力。它跟你本是一体,给你输送源源不断的能量,除了满足你身体的消耗,还支撑你的脑力智力,当你有病的时候都要靠它来起作用。

1.2要养生就要遵循运的规律

  现在人们喜欢冬天跑到海南住俩月、夏天穿着毛衣坐在冷气十足的写字间里,违反运的规律。该干什么就干什么要符合时节。春生夏长秋收冬藏。运,古汉语这样解释:天造,曰运。 

  养生注重养肾和脾胃:肾是先天之本,脾胃是后天之源。肾藏精生髓,是人体生命的精华,肾衰退了,人体就要衰老,脾胃运化是供给人体生命需要的源泉,所以要注意保养肾和脾胃。

  长寿村的秘密:1.天时。气候条件独特。光温充足,温暖湿润,依山傍水,塑造出一个天然大氧吧。2.地利。优越的生态条件。生态资源丰富,绿树环绕,工业污染较少,尤其是水质甚为优越。3.人和。当地人坚持运动,性格宁静,祥和,淡泊名利,饮食习惯简单。

  能够养生的运动:呼吸吐纳、五禽戏、八段锦、太极拳,形意拳、八卦掌、养生桩等等传统武学以及养生功法都是从人身体的运化出发,把身体的运调顺,和天地的运同步,稍下功夫则强身健体,动力输出平顺 。 余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地。

二、养生桩与养生

  养生桩是中国古代一脉正传的养生内容中的核心功法,是在外形不动的状态下统一意志、统一动作、统一神意气力,进行内外同修、养练兼行的科学方法。若锻炼恒久得法,习者均能收到弱而健、健而壮、壮而强的养生效果。 站桩对肩周炎、颈椎病、腰椎病、失眠、慢性胃肠炎有很好的辅助治疗作用,对冠心病、高血压、糖尿病等一些慢性疾病也有一定帮助,还可以改善肢体发冷、麻木等症状。

  ①内经素问养生桩与气功的区别是什么? 气功主观练气,注重气在身体经脉中意念诱导行走,但是人体很神秘,到底气怎么运行不能直观认识到,所以诱导容易出现偏差。内经素问养生桩主要练形和神,形就是人体五脏六腑等,神为人体之主宰,统领支配各个内脏器官。

  ②神是不是对人体非常重要? 2018年六给彩开奖结果认为,神是人的生命活动现象的总称,它包括精神意识,知觉,运动等。神在人身居于首要地位,唯有神在才能有人的一切生命活动现象。如果神经常得到保养,从而使经络、脏腑、四肢、百骸都可得到好处,神若受伤以后,人体各个部位就有产生疾病的可能。一个患有内脏疾病的患者,能够经常不断的注意养神,也会较快的恢复老奇人论坛168开奖现场。《内经•灵兰密典》说“故主明则下安,以之养生则寿,主不明则十二官危,使道闭塞而不同,形乃大伤”。

  ③站桩怎样来养神? 独立守神,主要得守,内敛不外溢,外缘不内侵,具体要来者不拒,去着不留。

  ④姿势和意念活动怎么配合呢? 站桩疗法的治疗作用,并不在于所摆的姿势是否美观,最重要的是把姿势和意念活动的方法,安排的恰如其分,使患者可以在尽短的时间内,达到整体舒适,有利于老奇人论坛168开奖现场的恢复。初期配合稳定情绪的练功方法,如远听,放松,沐浴等意念活动。随着功力加深,可配合依靠,顶悬,生根等活动。对于情绪难以稳定的患者,不一定令其永远保持固定不动的练功方法,可配合左右移动或行走的练功方法。

  ⑤哪些功法适应哪些病症? 卧式练功适用于重病患者,以及不适宜起床的失眠症患者使用,练功可以配合远听,放松,逆水漂浮的意念活动。坐式练功适用于不符合站式条件身体又有一定负担能力的患者,比如重性关节炎,溃疡病和肢体残缺的患者。站式练功适用范围较广泛,凡是可以站立练功的患者,都可以使用站式练功方法,如神经衰弱,高血压,肝病等。行走练功一般只作为配合辅助练功方法,半伏式对消化系统障碍患者的疗效较好,可以做为单独或者辅助练功方法。

  ⑥站桩每次要练多长时间呢?站桩肯定是要每天坚持练习最好了。至于时间,站桩每次少于20分钟应该坚持两次,最多不超过三次。具体治疗时间长短,要按患者的不同病情和体质而定。如果患有内脏器官病症或体质衰弱,可从五分钟开始,以后根据自己耐受力逐步增加。一般病人达到四十分钟时,可算作一个巩固阶段,不宜再延长,使之在这个阶段更深刻体会站桩疗法的舒适感觉。患者练功达到四十分钟时,每日坚持一次即可。 

  ⑦练习内经养生桩有什么禁忌问题? 站桩疗法与其它功法不同,一般情况下,没有禁忌症,但有些情况需要注意,如女同志在月经期间可以适当从姿势和时间上要减轻些 ,自己要留有余兴。又如患者偶有感冒发烧时,只要不是高烧,仍可正常练习。特别注意的是,患有内脏器官疾病的患者正在发病期还伴有高烧的,要详加检查慎重处理,与一般练习者不应该同样对待。此外,一些疾病要用特殊的桩法比如高血压,手要放低,意念下领。养生桩既是辩证施治的治疗方法,也可以作为其他治疗的辅助方法。

  ⑧内经养生桩练习过程中分几个阶段?

  第一,初级阶段,由于患者开始还不习惯这种治疗,或者要领掌握不够,容易出现不适现象,如酸、麻、胀、痛反应,只要无膝盖反应和呼吸困难、心慌就可正常练习。还有个现象,就是人多集体练习时,氛围好,感觉时间过的快,容易坚持时间长。觉得单独练功难熬的患者,无法坚持治疗,建议集体练习。

  第二,舒适阶段,患者度过初级阶段的反应后,每当练习治疗时,都可能出现全身微微出汗,打嗝,虚恭,四肢温和的现象。这时身体格外轻松舒适,自己愿意练习,坚持治疗,自然达到慢,深,细,均匀的腹式呼吸。

  第三,强壮阶段,患者疾病痊愈,体质增强,产生兴趣愿意深入钻研,可以继续练习新的功法,不可在一时好奇的心理驱动下过早的学习强壮阶段的练功方法。

  ⑨解决或者减轻局部酸麻胀痛的方法有哪些?人为调整,让懂得站桩的人员,把不平衡的部位进行平衡调整,把僵硬部位的姿势加以变化或者配合放松的手法,这样就可以使不舒适感得到解除。自我调整,从外表不易看出,自己可以从上到下检查,把不舒服的部位加以诱导如靠在柔软垫子上休息等。

  ⑩站桩的注意事项有哪些?

  ⑴练功前排除大小便,摘下手表,取下项链,耳环和戒指等金属物品。⑵饭前饭后一小时内不适合练功,饱练伤胃,饿练伤气。⑶身心放松,凝神定意,心平气和,扫除万虑,默对长空,情绪稳定愉快。目光远望,似菖蒲低眉,与远方收神。所观之物似见未见,模模糊糊,不可闭目,不四处张望,闭目神昏,野视神乱,似听远处轻微的细雨之声。⑷自然呼吸,不人为造作,尤其不能守丹田和所谓运气。⑸练功过程中出现酸麻胀,津液增多,呵欠,打嗝,腹鸣和虚恭,发热及出汗等感觉和现象是正常反应。随着病情好转和功夫长进会自然消失,最后达到全身极度舒适而产生肢体丧失感,都属正常现象。⑹练功要循序渐进。拔苗不能助长,根深自然叶茂,不可急于求成和恨病吃药,要留有余兴。⑺守平常,莫好奇。不可追求什么气感和运气、发气之类虚幻效应。⑻初练者为了解除烦累情绪,可以在练功时听音乐,但是只可听高雅悠扬的音乐,绝不可听声嘶力竭及令人心浮情躁之类的噪音。⑼练功应如汽车之驾驶,做到三稳,启动稳,行驶稳,停车稳。

三、站桩对人体七大系统的影响

  四容:头直、目正、神庄、声静。

  五要:恭、慎、意、切、和。

  功法:身体平行而立,两腿左右分开,与肩同宽。两手抬起至胸前,略低于肩,十指张开微曲,两手相距有两三拳间距。腋下半虚涵,双膝微曲。以上架势摆好后,可以从上至下意念:似笑非笑,似枕非枕,似靠非靠,似坐非坐,似尿非尿,双手仿佛放在一根横木上休息,双臂如抱一个大气球,既不能使气球飘出,又不能将气球抱瘪,胸部,两臂,手掌之形处处同球相吻合。

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